Tasuta tarne alates 50€ | Tarne 1–3 tööpäevaga | Kvaliteetsed toidulisandid
Teaduspõhised artiklid vitamiinide, toidulisandite ja tervisliku eluviisi kohta.
Toidulisandid on muutunud paljude inimeste igapäevaelu osaks. Vitamiinid, mineraalained, rasvhapped ja teised toidulisandid võivad olla mugav viis oma toitumist täiendada, kuid nende kasutamisega kaasneb sageli terve hulk küsimusi.
Vananemine on loomulik osa elust. Me ei saa aega peatada ega pea seda ka tegema. Küll aga saame pöörata tähelepanu sellele, kuidas oma keha aastate jooksul toetada ja milliseid harjumusi kujundada, et säilitada hea enesetunne, liikuvus ja elujõud võimalikult kaua.
Reisimine annab võimaluse puhata, avastada uusi kohti ja kogeda midagi erilist. Samal ajal tähendab reis sageli muutusi meie tavapärases rutiinis – teistsugune toit, uus keskkond, ajavööndi muutus, vähem und või aktiivsem päevakava võivad mõjutada meie enesetunnet. Hea ettevalmistus aitab reisist rohkem rõõmu tunda. Lisaks passile, päikesekreemile ja mugavatele jalanõudele tasub läbi mõelda ka väike reisikott tervist toetavate abivahenditega. Millised toidulisandid võiksid reisile kaasa tulla? Vaatame lähemalt.
Viimastel aastatel on D3-vitamiini ja K2-vitamiini kombinatsioon saanud üheks enim ostetud toidulisandiks nii Eestis kui ka mujal Euroopas. Selle populaarsus ei ole juhuslik – mõlemal vitamiinil on organismis oluline roll ning neid kasutatakse sageli koos, kuna nende toimed täiendavad teineteist. Aga miks soovitatakse D3-vitamiini ja K2-vitamiini üha sagedamini koos ning kas seda kombinatsiooni on tõesti vaja? Vaatame lähemalt.
Suvi on aeg, mil veedame rohkem aega õues, liigume aktiivsemalt, reisime ning naudime pikki valgeid õhtuid. Samal ajal võivad kuumus, suurenenud füüsiline aktiivsus, muutunud päevakava ja kokkupuude loodusega mõjutada meie enesetunnet rohkem, kui arvata oskame. Mõne lihtsa harjumusega saad toetada oma tervist, hoida energiataset ning nautida suve muretumalt.
Kollageen on viimastel aastatel muutunud üheks populaarsemaks ilu- ja tervisetoidulisandiks. Seda seostatakse: naha elastsuse toetamisega, liigeste tervisega, juuste ja küünte tugevnemisega, ning üldise nooruslikkuse toetamisega. Aga kas kollageen päriselt töötab või on see lihtsalt turundustrend? Vaatame ausalt ja lihtsas keeles.
Korduv või krooniline põiepõletik on levinud probleem, mis võib oluliselt häirida igapäevaelu. Enamasti on selle põhjuseks bakteriaalne infektsioon (nt Escherichia coli), kuid sama oluline roll on ka organismi enda kaitsevõimel.
Soolestiku tervis on üks olulisemaid, kuid sageli alahinnatud tegureid meie üldise heaolu juures. Üha rohkem uuringuid viitab sellele, et tasakaalus mikrofloora mõjutab lisaks seedimisele ka immuunsust, energiataset ja isegi vaimset tervist. Üks lihtsamaid viise oma soolestiku toetamiseks on piimhappebakterid ehk probiootikumid. Kuid mida need tegelikult teevad ja kuidas valida endale sobiv toidulisand?
Probiootikumide valik võib olla keeruline, sest turul on palju erinevaid tooteid. Kõik piimhappebakterid ei ole aga võrdsed – oluline on nii bakteritüved, kogus kui ka kvaliteet. Lisaks üldisele teadmisele probiootikumide kasulikkusest on oluline mõista, mida üks konkreetne toode tegelikult sisaldab ja kuidas see sinu organismi toetab. VitaMate piimhappebakterite kompleks on loodud igapäevase toitumise täiendamiseks, pakkudes tasakaalustatud kombinatsiooni hoolikalt valitud bakteritüvedest.
D-vitamiin on üks olulisemaid vitamiine inimese organismi jaoks, kuid Eesti kliimas on selle puudus väga levinud probleem. Hinnanguliselt võib suur osa Eesti elanikkonnast kannatada madala D-vitamiini taseme all eriti sügisest kevadeni, sageli seda ise teadmata. Põhjus on lihtne: Eesti asub põhjapoolsel laiuskraadil, kus päikese UVB-kiirgus ei ole suure osa aastast piisav, et organism suudaks ise D-vitamiini toota.
Uni mõjutab meie tervist rohkem, kui sageli arvame. Kvaliteetne uni aitab organismil taastuda, toetab immuunsüsteemi, parandab keskendumisvõimet ning mõjutab nii meeleolu kui ka energiataset. Kui uinumine on raskendatud või uni on katkendlik, otsivad paljud abi looduslikest lahendustest. Üks enim uuritud mineraale selles valdkonnas on magneesium. Aga kas magneesium tõesti aitab paremini magada? Vastus ei ole päris must-valge. Teadusuuringud näitavad, et magneesium võib toetada une kvaliteeti eelkõige neil inimestel, kelle organismis on selle mineraali puudus või kelle närvisüsteem vajab lisatuge. Vaatame lähemalt, miks magneesium on oluline ning kuidas valida endale sobiv toidulisand.
Miks oomega-3 on tänapäeval nii oluline? Tänapäeva toitumine sisaldab sageli liiga palju oomega-6 rasvhappeid ja liiga vähe oomega-3 rasvhappeid. Tasakaal nende vahel on oluline, sest liigne oomega-6 tarbimine võib soodustada põletikulisi protsesse organismis. Seetõttu soovitatakse regulaarselt tarbida rasvast kala või kvaliteetseid oomega-3 toidulisandeid.
Liitu uudiskirjaga ja saa tervisenõuanded otse postkasti.