D-vitamiini tähtsus Eesti kliimas
Miks on D-vitamiin eriti oluline Eesti pimedal poolaastal ja kuidas tagada piisav tarbimine aastaringselt.
D-vitamiin on üks olulisemaid vitamiine, mida meie keha vajab igapäevaselt. Eriti oluline on see Eesti kliimas, kus päikesevalguse kogus on pool aastat piiratud.
Eesti asub põhjapoolsel laiuskraadil, kus sügisest kevadeni ei ole päikesekiirgus piisavalt tugev, et nahk suudaks toota vajalikku kogust D-vitamiini. See tähendab, et suur osa eestlastest kannatab D-vitamiini puuduse all just talvekuudel.
D-vitamiini puudus võib põhjustada väsimust, immuunsüsteemi nõrkust, luu- ja lihasvalusid ning depressiooni sümptomeid. Piisav D-vitamiini tase aitab toetada immuunsüsteemi, luude tervist ja meeleolu.
Soovitatav päevane kogus täiskasvanutele on 600–2000 IU päevas, sõltuvalt vanusest ja tervislikust seisundist. Talvekuudel on mõistlik konsulteerida arstiga optimaalse annuse leidmiseks.
D-vitamiini leiab kalast, munakollasest ja tugevdatud piimatoodetest, kuid toidust saadav kogus on tavaliselt ebapiisav. Seetõttu on lisandid sageli vajalikud.
Sildid: